Теория йоги

В индуистской философии огромное внимание уделяют уникальной системе достижения высшего состояния сознания, которая состоит из асан, пранаям, ям, ниям, дхаран, самадхи, пратьятхарам, дхьян. История йоги гласит, что ее создал мудрец Патанджали и зафиксировал в сутрах еще во втором веке до нашей эры.

Сейчас эта восточная практика пользуется популярностью во многих странах. Люди идут в зал и начинают вместе с инструктором выполнять асаны, но время идет, а осознание приходит ни ко всем. Дело в том, что для начала следует разобраться в вопросе, ответственно подойти к выбору стиля и преподавателя, подготовиться морально. Теория йоги – это основа восточной практики. В этой статье мы расскажем вам несколько фактов, которые следует знать, прежде чем приступать к асанам и пранаямам.

Читать далее Теория йоги

Как правильно медитировать

Вы хотите углубить практику йоги и желаете знать, как правильно медитировать? Тогда прочитайте эту статью! Ниже мы расскажем вам об основных секретах выполнения индуистских психологических упражнений.

Что дает медитация?

Эта методика работы над собой позволяет усмирить разум. В индуистской философии мысли человека сравнивают с обезьяной, которая без остановки прыгает с ветки на ветку. Медитация же позволяет расслабить состояние и освободиться от ненужных мыслей. Кроме этого она дает уникальную возможность освободиться от стрессов и тревог.

медитация

«Золотые» правила медитации:

  1. Поза. Медитировать нужно в расслабленном состоянии. Для этого можно использовать падмасану или производные от нее, а также шавасану. В любом случае позвоночник нужно привести в идеально ровное положение, чтобы не препятствовать движению энергии. Руки должны лежать на коленях или вдоль туловища, в зависимости от выбранной позы.
  2. Время. Конечно, есть много версий, когда лучше делать подобные психологические упражнения, но по нашему мнению, самым удачным временем является утро. Те, кто встают раньше всех, получают от Солнца больше космической энергии для выполнения своих дел. Конечно, следует учитывать и собственные биоритмы. Для «сов» предпочтительным временем будет закат. В любом случае, следует подобрать такой момент для практики, когда можно побыть наедине с собой без отвлекающих факторов со стороны.
  3. Объект. В качестве объекта медитации стоит выбрать дыхание. Концентрация на вдохах и выдохах позволяет вернуть себе состояние сосредоточенности, которое даст возможность взять под контроль мысли.
  4. Место. Лучше всего уединиться для медитации на свежем воздухе, например, в роще, в лесу, на берегу водоема. Но это не всегда возможно, поэтому для такой практики подойдет любое светлое и комфортное помещение, где никто не будет отвлекать. Очень важный совет – приучить себя к медитациям в одинаковое время и в одном месте. Это поможет выработать привычку, которая в свою очередь позволит с каждым разом все быстрее погружаться в медитативное состояние.

медитация

Результат медитации

Состояние внутреннего безмолвия – вот единственный критерий, по которому можно определить эффективность медитации. С каждым разом вы будете ощущать все больше покоя, блаженства, легкости. Параллельно с успехами в медитации начнут происходить и положительные изменения в жизни.

Йога для суставов

Боли в коленях – одна из частых проблем, с которыми приходится бороться людям в возрасте. Артрит также может развиться при чрезмерном весе, после тяжелой травмы, в результате неправильных занятий спортом или при недостаточной физической активности. Улучшить ситуацию призвана йога для суставов.

Положительные эффекты от выполнения асан для суставов:

  • Жидкость, которая скапливается в суставах, начинает быстрее выводиться.
  • Происходит ускорение кровообращения в суставах и связках.
  • Активизируются биохимические реакции в соединительных тканях.
  • Запускаются регенерационные процессы в коленях.
  • Минимизируются последствия мышечной атрофии.
  • Ускоряется синтез коллагена.

Читать далее Йога для суставов

Пилатес и йога: есть ли разница между этими направлениями

Спортивные залы и фитнес-тренера предлагают огромный выбор различных программ. Среди такого разнообразия порой бывает сложно сориентироваться. Много вопросов вызывает такое направление, как пилатес, йога ведь, как две капли воды, похода на эту практику. На самом деле, кроме сходств, между этими двумя течениями есть существенные отличия, которые непременно следует учитывать перед тем, как идти на тренировку.

Сходства йоги и пилатеса

Пилатес и йога предполагают плавное выполнение упражнений, часто под расслабляющую музыку. Некоторые преподаватели даже зажигают благовония и ароматические лампы с эфирными маслами. Кроме этого обе практики не предполагают многочисленных повторов, но подразумевают выполнение статических поз.

Читать далее Пилатес и йога: есть ли разница между этими направлениями

Мантра исполнения желаний

У вас есть мечта, которая кажется неосуществимой? Чтобы подтолкнуть Вселенную к реализации задуманного, нужна мантра любви и исполнения желаний! Ее ежедневное чтение поможет добиться в жизни многого. Набор слов при повторении начинает воздействовать на подсознании и активировать невероятную уверенность в себе и своих силах.

Основные правила чтения мантры

Священные тексты написаны на древних языках, поэтому прочитать и заучить их лучше с преподавателем, чтобы избежать ошибок. Чтобы быстрее запомнить мантру, можно слушать аудио с ней. Есть мнение, что 108 повторений достаточно для того, чтобы текст надежно закрепился в памяти. Для счета предназначены специальные четки. Они представляют собой связку бусин на нитке и позволяют полностью сосредоточиться на повторе текста.

Читать далее Мантра исполнения желаний

Йога для двоих

Йога для двоих – это особый вид практики, который подразумевает выполнение асан с помощью партнера. Некоторые считают, что работать над духовным пробуждением и трансформацией энергии вдвоем можно только благодаря тантре. Но на самом деле, занятия в паре позволяет быстро и просто освоить даже самые сложные позы. Если в тантрической йоге, желательно проводить практику с сексуальным партнером или супругом, то парная йога позволяет совместно работать даже с ребенком или незнакомым человеком любого пола.

Читать далее Йога для двоих

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации

Медитативная практика – это важная часть йоги, которая позволяет взять под контроль поток мыслей. Освободить разум, исцелить тело, а также попутно избавиться от тревог и стрессов, можно только при условии глубокого расслабления. О том, как прийти в такое состояние вы и узнаете в этой статье.

Как достигается глубокое расслабление?

Для достижения такого состояния существуют специальные медитации. Начать практику следует с нескольких пранаям, находясь в позе лотоса. После этого необходимо перейти в шавасану, где руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, а ноги расставлены на ширину плеч. В удобном положении под тихую музыку следует переходить к следующим упражнениям для расслабления.

Читать далее Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации

«Хари Ом Тат Сат» — смысл мантры

Мантра Абсолюта звучит как Хари ом тат сат. Ее относят к самым сильным священным текстам, которые дошли до нашего времени. При регулярной практике можно получить глубокое расслабление, стремительное духовное развитие, переманить удачу на свою сторону. Считается, что мантра определяет духовный свет в каждом, кто услышит, прочитает или будет петь слова Хари Ом Тат Сат, поэтому ее целесообразно включать в каждую свою практику. Поначалу можно повторять слова за аудиозаписью.

Читать далее «Хари Ом Тат Сат» — смысл мантры

Йога-Мудра

Йога мудра – это и асана, и мудра. Когда тело принимает такую позу, то одни каналы замыкаются и происходит накопление энергии внутри, а другие – размыкаются, благодаря чему организм приходит в энергетическое равновесие с окружающей средой. Эту асану нельзя делать беременным женщинам, а также при травмах коленей, плечевого пояса, паховой зоны, бедер. Ее регулярное выполнение наилучшим образом подготавливает к усвоению новых знаний.

Читать далее Йога-Мудра

Йога для женского здоровья

Тело женщины очень отличается от мужского, например, у нее более мягкие и легкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. Йога – это один из лучших помощников для достижения хорошего самочувствия, улучшения цвета лица, приумножения очарования и женственности.

Специализированные женские практики

Объективные отличия в физиологии – это основа, на которой строится  йога для женского здоровья. При разработке комплекса асан учитывается строение организма, особенности гормональной системы, наличие менструаций. Правильная практика положительно воздействует на яичники, гипоталамус, гипофиз, а также эндокринную регуляцию. Заниматься женской йогой нужно начинать с  подросткового возраста.

Читать далее Йога для женского здоровья