Медитация

Практику следует начать с прочтения статьи:

Практика медитации

В переводе с латинского языка медитация означает обдумывание или размышление. Сюда можно отнести большое разнообразие практик, которые в целом направлены на тренировку ума либо повышение уровня сознания. Медитация – это также и процесс, который совершается самостоятельно каждым отдельным индивидуумом. Этим термином может называться как сам процесс или состояние, так и отдельный метод или техника, благодаря которой данное состояние достигается. При этом данный термин следует воспринимать именно в контексте, в зависимости от которого меняется и значение слова.

Медитация, как техника, дошла к нам с глубокой древности. В различных религиозных традициях она используется в том или ином виде. Однако в обыденной жизни медитация чаще всего применяется как метод для снятия напряжения и избавление от стрессов. Согласно ряду проведенных медицинских исследований, медитация понижает кровяное давление, уровень гормона стресса (кортизола) и холестерина в крови. Благодаря ней укрепляется иммунная система, развиваются творческие способности, уходит беспокойство и депрессии. Человек преображается, как в биологическом, так и в психологическом плане.

Очень часто под медитацией люди подразумевают какие-то особые состояния, в которых человек видит различные образы, куда-то «улетает», путешествует по тонким мирам. Однако ценность самих практик заключается не в получении подобных опытов, а скорее, наоборот, в очищении ума и избавлении от различных мешающих факторов. В целом, следует сказать, что большинство практик медитации направлено на концентрацию, очищение и успокоение ума. И если после выполненной практики вы ничего «такого» не ощущаете, это не значит, что изменений нет. Трансформации в теле и уме протекают постепенно, однако рано или поздно человек начинает их замечать. В комплексе с медитацией также часто используется йога в различных ее видах.

Если же обратиться к религиям, то можно увидеть, что практически в каждой из них в той или иной мере используется практика медитации. Этот термин можно применить к практикам не только в разнообразных течениях Буддизма и Индуизма, но и в христианском исихазме, исламском суфизме, еврейской Каббале, Даосизме. В целом саму суть медитации можно сравнить с термином «созерцание», которое используется в Христианстве. Однако сегодня этот термин применяется настолько широко, что он начал включать в себя огромное количество практик, которые отличаются как по процессам, так и по результатам. И если в духовно-религиозном контексте эти методы призваны привести в целом к повышению уровня сознания, то применяемые в обыденной жизни, медитативные практики представляют собой сеанс релаксации, которые приводит к устранению стрессов, улучшению здоровья и увеличению творческого потенциала.

В целом, исследуя разные методы медитации, можно сделать вывод, что существует следующие их виды:

  • Транс. В зависимости от назначения, возможно достижение различных измененных состояний сознания, от легкого расслабления, эффективного для борьбы с усталостью и стрессом, и до глубоких гипнотических состояний. Транса можно достичь как статическими, так и динамическими методами. Сюда можно отнести такие действия, как ритуальные танцы, определенный тип молитв, пение, повторение мантр, дыхательные практики, перебирание четок.
  • Медитация, направленная на конкретный объект (дыхание, мантра, визуальный образ, изображение или предмет). В результате достигается концентрация и очищение ума, что дает возможность приступить к следующему виду практики, который можно охарактеризовать как медитация на пустоту. В целом к данному типу медитации можно отнести такие практики, как Тратака (медитация на свечу либо отражение), анапанасати-медитация (дыхание), Сант Мат (внутренний свет и звук), трансцендентальная медитация (мантра), кундалини-медитация (чакра), Випассана-медитация (сознание).
  • Медитация на пустоте. Считается фундаментальным упражнением во многих эзотерических и религиозных системах, например в дзен-буддизме (практика «дзадзен»). В результате избавления от ощущения тела, чувств, мыслей и желаний человек получает особое четвертое состояние сознания, которое описывается как глубокий покой, когда не остается ничего кроме «тихого» присутствия или чистого сознания, определяемое также как один из видов самадхи. В целом можно сказать, что большинство практик медитации и молитвенных методов направлены именно на достижение данного состояния сознания

В наш век развитых технологий, легкого доступа к информации и высоких скоростей, человек часто забывает о самом себе, своем предназначении и цели в жизни. А потому можно сделать вывод, что йога и медитация просто необходима современному человеку для предотвращения его духовной деградации.

Это интересно

Раскрытие энергетического потенциала: Стань Солнцем

Аудио медитации

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version . You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Все аудио-медитации ЗДЕСЬ

Статьи о медитации

Узнать ВСЁ о медитации можно ЗДЕСЬ