мудры в йоге

Йога-Мудра

Йога мудра – это и асана, и мудра. Когда тело принимает такую позу, то одни каналы замыкаются и происходит накопление энергии внутри, а другие – размыкаются, благодаря чему организм приходит в энергетическое равновесие с окружающей средой. Эту асану нельзя делать беременным женщинам, а также при травмах коленей, плечевого пояса, паховой зоны, бедер. Ее регулярное выполнение наилучшим образом подготавливает к усвоению новых знаний.

что такое мудры

Алгоритм выполнения йога-мудры:

  • Нужно сесть на пятки так, чтобы лицо было повернуто на юг (женщины) или на север (мужчины).
  • Руки смыкаются в Джнани-мудру и укладываются на бедра или колени.
  • Позвоночник необходимо выпрямить.
  • Далее следует сделать глубокий вдох.
  • После этого нужно ненадолго задержать дыхание.
  • В этот момент руки отводятся за спину.
  • Кистью нужно взяться за запястье.
  • На выдохе осуществляется наклон, при котором макушка должна коснуться пола.
  • Задержать дыхание при максимально выгнутом позвоночнике.
  • Со вдохом нужно позвонок за позвонком выпрямлять спину.
  • Задержать дыхание и перевести руки вперед, уложив на колени или бедра.
  • Сделать выдох.

йога мудра

Мудры в йоге

Многих начинающих йогов интересует, что такое мудры. Так называют символические жесты, которые делаются пальцами. Древние философы считали, что на пальцах находятся основные энергетические каналы, активизировать которые можно специальными упражнениями. Представители восточной медицины уверены, что правильное и регулярное выполнение мудр обеспечивает процветание и хорошее самочувствие.

Мудры в йоге есть для любых потребностей. Из почти двух сотен вариантов можно формировать неограниченное количество комплексов, направленных на укрепление здоровья, похудение, укрепление иммунитета, просветление.

При выполнении мудр происходит воздействие на тот или иной палец:

  • Большой палец имеет непосредственную связь с человеческим эго. Однако он воздействует не только на любовь к себе, но и на любовь к другим людям. Еще этот палец соотносят с логикой и волей.
  • Безымянный палец отвечает за все процессы, связанные с активностью, здоровьем и энергичностью.
  • Средний палец. Воздействие на него позволяет усилить контроль над своими чувствами, а также стать более терпеливым.
  • Мизинец отвечает за творчество и способность замечать прекрасное даже в обыденных вещах.
  • Указательный палец. Воздействие на него позволяет повысить уверенность в себе и властолюбие. Кроме этого у человека появляется тяга к познанию нового.

Основные мудры в йоге: гиан, анджали, дхьяна, апана и кали.