Йога для женского здоровья

Йога для женского здоровья

Тело женщины очень отличается от мужского, например, у нее более мягкие и легкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. Йога – это один из лучших помощников для достижения хорошего самочувствия, улучшения цвета лица, приумножения очарования и женственности.

Специализированные женские практики

Объективные отличия в физиологии – это основа, на которой строится  йога для женского здоровья. При разработке комплекса асан учитывается строение организма, особенности гормональной системы, наличие менструаций. Правильная практика положительно воздействует на яичники, гипоталамус, гипофиз, а также эндокринную регуляцию. Заниматься женской йогой нужно начинать с  подросткового возраста.

Йога для женского здоровья

Положительные эффекты от занятий женской йогой:

  • Нормализуется менструальный цикл.
  • Йога при месячных уменьшает болевой синдром.
  • Стабилизируется эмоциональное состояние.
  • Улучшается цвет лица и состояние кожи.
  • Мышцы становятся более эластичными.
  • Смягчается предменструальный синдром.
  • Замедляются процессы старения.

Особенность женской практики

Йога во время месячных  призвана смягчить менструальную боль. Дело в том, что такие дни должны проходить без существенных физических нагрузок. Но и полный покой приводит к ухудшению психического и эмоционального состояния. Легкий комплекс асан – это «золотая» середина, которая позволит улучшить самочувствие, но при этом не перенапрячь организм.

Йога для женского здоровья

Ее всегда выстраивают с учетом состояния организма в каждый конкретный момент. Например, йога во время месячных не должна включать перевернутые асаны. Прыжки, прогибы, скручивания – еще одно табу. Но именно эти позы уменьшат проявления предменструального синдрома, поскольку повысят интенсивность секреции гормонов-антидепрессантов. В такие дни не стоит сильно нагружать мышцы пресса. В этот период будет разумно включить в комплекс асаны, которые через раскрытие таза приводят к улучшению кровоснабжения внутренних органов живота.

В период ежемесячного обновления организма необходимо делать упор на многократное повторение простых поз. При обильных выделениях поможет Ардха Чандрасана, а уменьшить болевой синдром – Супта Баддха Конасана.