йога для здоровья, йога для похудения, йога для спины

Йога для здоровья и похудения

Обратили внимание, что звезды Голливуда за 45, например, Мадонна или Джулия Робертс, имеют прекрасный внешний вид? Думаете, что дело в инновационных косметологических процедурах и дорогих ухаживающих средствах? На самом деле залог их привлекательности – йога. Эта практика замедляет процессы старения, отдаляет климакс.

Благодаря усилению кровотока, особенно в перевернутых позах, происходит улучшение питания тканей и органов – быстрее насыщаются витаминами, микро- и макроэлементами. Также они получают больше кислорода. В результате кожа становится чистой, приобретает приятный цвет, повышается общий тонус организма. Йога для здоровья очень важна, поэтому ежедневно нужно выполнять хотя бы минимальный комплекс асан, например, подойдет комплекс Сурья-Намаскара.

йога для здоровья, йога для похудения, йога для спины

Йога для похудения

Регулярная практика не только нормализует обмен веществ в организме, но и ускоряет его. В результате происходит более быстрое избавление от лишних килограмм. Йога для похудения – это даже более эффективное средство, чем изнурительные диеты. Кроме этого медитации и расслабляющие асаны способствуют успокоению, уменьшается секреция кортизола, который в состоянии стресса синтезируется в большом количестве и приводит к скоплению лишнего жира в районе передней брюшной стенки.

Асаны способны нормализовать гормональный фон. Когда железы начнут правильно функционировать, самочувствие резко улучшится, поскольку именно от работы желез внутренней секреции во многом зависит психическое и физиологическое здоровье человека.

упражнение планка, йога планка, планка для похудения

Йога для спины

Существует также и йога для спины, которая нацелена на оздоровление позвоночника. Этот вариант практики окажется особенно полезным для женщин, которые носят каблуки. Постоянная усталость в ногах из-за неудобной обуви вызывает проблемы с коленями, мышцами, суставами и позвоночником.

Поэтому современная йога позаботилась о восстановлении спины. Современный комплекс включает разнообразные перевернутые позы, а также асаны, при выполнении которых нужно хорошо тянуться. Не обойтись и без расслабляющих поз. При появлении отеков или для их профилактики желательно включить в практику Триконасану. Нормализовать циркуляцию крови в ногах позволит Вирасана и Супта Вирасана.

Заметим, что йогой для здоровья и похудения нужно заниматься ранним утром сразу после пробуждения. Важно делать это регулярно, чтобы достичь положительного эффекта. Приступать к приему пищи можно спустя 60 минут.