лечение суставов йогой

Йога для суставов

Боли в коленях – одна из частых проблем, с которыми приходится бороться людям в возрасте. Артрит также может развиться при чрезмерном весе, после тяжелой травмы, в результате неправильных занятий спортом или при недостаточной физической активности. Улучшить ситуацию призвана йога для суставов.

Положительные эффекты от выполнения асан для суставов:

  • Жидкость, которая скапливается в суставах, начинает быстрее выводиться.
  • Происходит ускорение кровообращения в суставах и связках.
  • Активизируются биохимические реакции в соединительных тканях.
  • Запускаются регенерационные процессы в коленях.
  • Минимизируются последствия мышечной атрофии.
  • Ускоряется синтез коллагена.

йога для суставов

Особенности выполнения асан для суставов

Лечение суставов йогой будет эффективным только в том случае, если комплекс асан подбирается правильно. Кроме этого необходимо выполнять их размеренно, постепенно увеличивая нагрузку и количество асан. Конечно, не стоит отказываться от медикаментозного лечения и физиотерапии.

Какие асаны являются самыми эффективными для лечения суставов?

Для успешного лечения подойдут все позы из комплекса Сурья Намаскара. Его рекомендуют делать ежедневно в утреннее время. В вечернюю практику стоит включить Триконасану. Она укрепит колени, ноги и поясницу. Кроме этого поза треугольника поможет раскрыть бедра, а также избавит от болевых ощущений в пояснице.

Незаменимым «помощником» в лечении коленей является Дханурасана, которая также положительно воздействует на голеностоп и колени. Поза короткого моста или Сетубандхасана принесет особую пользу людям с остеопорозом.

лечение суставов йогой

В Уштрасане кроме коленей задействуется еще и поясница, поза бабочки раскрывает таз, способствуя улучшению кровотока в голеностопе, коленях и бедрах. Дандасана – это лучший выбор для оздоровления и укрепления суставов рук, а также поясницы. Для запястий нужно включить в практику Васиштхасану.

После выполнения всех запланированных асан необходимо перейти в Шавасану. При возникновении болезненных ощущений следует сразу прекратить практику. Задерживаться в статическом положении нужно на несколько секунд.

На Востоке считают, что любая болезнь возникает от чрезмерного напряжения. Именно по этой причине стоит обратить особое внимание на Йога-нидру, которая позволяет снять мышечные блоки и вывести из организма токсины. Все расслабляющие асаны также способствуют исчезновению проблем с суставами.