йога для двоих

Йога для двоих

Йога для двоих – это особый вид практики, который подразумевает выполнение асан с помощью партнера. Некоторые считают, что работать над духовным пробуждением и трансформацией энергии вдвоем можно только благодаря тантре. Но на самом деле, занятия в паре позволяет быстро и просто освоить даже самые сложные позы. Если в тантрической йоге, желательно проводить практику с сексуальным партнером или супругом, то парная йога позволяет совместно работать даже с ребенком или незнакомым человеком любого пола.

йога для начинающих

Особенности йоги для двоих

Если вы хотите бороться с собственными комплексами и становиться более уверенным в себе, то рекомендуем становиться в пару с малознакомым человеком. Главное выбирать себе партнера примерно одинакового веса, в противном случае могут возникнуть проблемы с удержанием равновесия в некоторых позах.

Позы йоги для двоих представляют собой различные прогибы, наклоны, растяжки. Партнер может исполнять роль опоры или «противовеса», создавая дополнительное утяжеление. Благодаря этому некоторые асаны упрощаются, другие же получается проработать более качественно.

Правила парной йоги:

  • На занятия нужно приходить в подходящей одежде.
  • Требуется соблюдать гигиенические нормы.
  • С партнером не нужно соперничать.
  • Нельзя выполнять асаны через силу.
  • Необходимо избегать болевых ощущений и дискомфорта.
  • Следует подбирать партнера по уровню подготовки и весовой категории.
  • Необходимо при выполнении каждой асаны информировать партнера о своих ощущениях и интересоваться его удобством.
  • Если не готовый выходить из зоны комфорта, то ищите себе партнера, который вызывает положительные эмоции. Если человек неприятен, то продуктивной работы с ним не получится.

позы йоги для двоих

Парная йога для начинающих должна проходить под контролем инструктора. Это позволит избежать травм и получить максимальный эффект от практики. Занятия часто проходят под приятное музыкальное сопровождение. Все упражнения в йоге для двоих выполняются расслабленно, поскольку главная задача заключается в растяжении, а не в поддержке определенной динамики.

Лучшими асанами для работы вдвоем являются «Самолет», «Собака мордой вниз», «Лодочка», «Перевернутый треугольник». Итогом парной йоги должно стать эмоционально-духовное единение и физическая гармония. Это позволит импровизировать при выполнении асан и строить практику на интуитивном уровне.