что такое медитация

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации

Медитативная практика – это важная часть йоги, которая позволяет взять под контроль поток мыслей. Освободить разум, исцелить тело, а также попутно избавиться от тревог и стрессов, можно только при условии глубокого расслабления. О том, как прийти в такое состояние вы и узнаете в этой статье.

Как достигается глубокое расслабление?

Для достижения такого состояния существуют специальные медитации. Начать практику следует с нескольких пранаям, находясь в позе лотоса. После этого необходимо перейти в шавасану, где руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, а ноги расставлены на ширину плеч. В удобном положении под тихую музыку следует переходить к следующим упражнениям для расслабления.

 

Основной комплекс упражнений для релаксации:

  • Закрыть глаза.
  • Почувствовать тяжесть век.
  • Расслабить мышцы лица.
  • Разжать зубы и губы.
  • Убрать с лица проявление эмоций.
  • Расслабить мышцы шеи, почувствовать их тепло и мягкость.
  • Почувствовать тяжесть неподвижных ног.
  • Полностью расслабить верхние конечности, начиная с кончиков пальцев и заканчивая плечевым поясом.
  • Почувствовать, как приятное тепло развивается по всему телу, формируясь у подушечек пальцев рук и ног и поднимаясь к темечку.
  • Представить мягкость и бесформенность тела.
  • В этот момент должны перестать ощущаться конечности.
  • Сердечный ритм приходит в норму.
  • Вдыхать нужно глубоко, а выдыхать – равномерно.

Такая последовательность действий позволит достичь полного расслабления и погружения в себя. В этот момент мысли уйдут из головы, реальный мир начнет ускользать, а разум открываться. После того, как вы останетесь наедине со своим внутренним миром, и наступает глубокое расслабление.

Особенности медитации на расслабление

Вопрос, как медитировать на расслабление, не теряет свою актуальность, как для начинающих, так и для опытных йогов. Мы уже сказали, что для достижения лучшего эффекта можно включать тихую музыку. Кроме этого не лишним будет зажечь свечи, благовония или ароматическую лампу. Практика должна проходить в чистом помещении, которое предварительно проветрено. Кроме этого хорошо будет закрыть окна портьерами, чтобы яркий свет не мешал медитации. Одежда должна быть свободной и выполненной из натуральных тканей.

Надеемся, что в этой статье мы дали исчерпывающий ответ на вопрос, что такое медитация на расслабление. Практикуйте ее регулярно и в скором времени вы увидите положительные изменения в своем физическом и духовном самочувствии!