Как правильно медитировать

Вы хотите углубить практику йоги и желаете знать, как правильно медитировать? Тогда прочитайте эту статью! Ниже мы расскажем вам об основных секретах выполнения индуистских психологических упражнений.

Что дает медитация?

Эта методика работы над собой позволяет усмирить разум. В индуистской философии мысли человека сравнивают с обезьяной, которая без остановки прыгает с ветки на ветку. Медитация же позволяет расслабить состояние и освободиться от ненужных мыслей. Кроме этого она дает уникальную возможность освободиться от стрессов и тревог.

медитация

«Золотые» правила медитации:

  1. Поза. Медитировать нужно в расслабленном состоянии. Для этого можно использовать падмасану или производные от нее, а также шавасану. В любом случае позвоночник нужно привести в идеально ровное положение, чтобы не препятствовать движению энергии. Руки должны лежать на коленях или вдоль туловища, в зависимости от выбранной позы.
  2. Время. Конечно, есть много версий, когда лучше делать подобные психологические упражнения, но по нашему мнению, самым удачным временем является утро. Те, кто встают раньше всех, получают от Солнца больше космической энергии для выполнения своих дел. Конечно, следует учитывать и собственные биоритмы. Для «сов» предпочтительным временем будет закат. В любом случае, следует подобрать такой момент для практики, когда можно побыть наедине с собой без отвлекающих факторов со стороны.
  3. Объект. В качестве объекта медитации стоит выбрать дыхание. Концентрация на вдохах и выдохах позволяет вернуть себе состояние сосредоточенности, которое даст возможность взять под контроль мысли.
  4. Место. Лучше всего уединиться для медитации на свежем воздухе, например, в роще, в лесу, на берегу водоема. Но это не всегда возможно, поэтому для такой практики подойдет любое светлое и комфортное помещение, где никто не будет отвлекать. Очень важный совет – приучить себя к медитациям в одинаковое время и в одном месте. Это поможет выработать привычку, которая в свою очередь позволит с каждым разом все быстрее погружаться в медитативное состояние.

медитация

Результат медитации

Состояние внутреннего безмолвия – вот единственный критерий, по которому можно определить эффективность медитации. С каждым разом вы будете ощущать все больше покоя, блаженства, легкости. Параллельно с успехами в медитации начнут происходить и положительные изменения в жизни.

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации

Медитативная практика – это важная часть йоги, которая позволяет взять под контроль поток мыслей. Освободить разум, исцелить тело, а также попутно избавиться от тревог и стрессов, можно только при условии глубокого расслабления. О том, как прийти в такое состояние вы и узнаете в этой статье.

Как достигается глубокое расслабление?

Для достижения такого состояния существуют специальные медитации. Начать практику следует с нескольких пранаям, находясь в позе лотоса. После этого необходимо перейти в шавасану, где руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, а ноги расставлены на ширину плеч. В удобном положении под тихую музыку следует переходить к следующим упражнениям для расслабления.

Читать далее Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации