Теория йоги

В индуистской философии огромное внимание уделяют уникальной системе достижения высшего состояния сознания, которая состоит из асан, пранаям, ям, ниям, дхаран, самадхи, пратьятхарам, дхьян. История йоги гласит, что ее создал мудрец Патанджали и зафиксировал в сутрах еще во втором веке до нашей эры.

Сейчас эта восточная практика пользуется популярностью во многих странах. Люди идут в зал и начинают вместе с инструктором выполнять асаны, но время идет, а осознание приходит ни ко всем. Дело в том, что для начала следует разобраться в вопросе, ответственно подойти к выбору стиля и преподавателя, подготовиться морально. Теория йоги – это основа восточной практики. В этой статье мы расскажем вам несколько фактов, которые следует знать, прежде чем приступать к асанам и пранаямам.

Читать далее Теория йоги

Йога для суставов

Боли в коленях – одна из частых проблем, с которыми приходится бороться людям в возрасте. Артрит также может развиться при чрезмерном весе, после тяжелой травмы, в результате неправильных занятий спортом или при недостаточной физической активности. Улучшить ситуацию призвана йога для суставов.

Положительные эффекты от выполнения асан для суставов:

  • Жидкость, которая скапливается в суставах, начинает быстрее выводиться.
  • Происходит ускорение кровообращения в суставах и связках.
  • Активизируются биохимические реакции в соединительных тканях.
  • Запускаются регенерационные процессы в коленях.
  • Минимизируются последствия мышечной атрофии.
  • Ускоряется синтез коллагена.

Читать далее Йога для суставов

Йога для двоих

Йога для двоих – это особый вид практики, который подразумевает выполнение асан с помощью партнера. Некоторые считают, что работать над духовным пробуждением и трансформацией энергии вдвоем можно только благодаря тантре. Но на самом деле, занятия в паре позволяет быстро и просто освоить даже самые сложные позы. Если в тантрической йоге, желательно проводить практику с сексуальным партнером или супругом, то парная йога позволяет совместно работать даже с ребенком или незнакомым человеком любого пола.

Читать далее Йога для двоих

Йога-Мудра

Йога мудра – это и асана, и мудра. Когда тело принимает такую позу, то одни каналы замыкаются и происходит накопление энергии внутри, а другие – размыкаются, благодаря чему организм приходит в энергетическое равновесие с окружающей средой. Эту асану нельзя делать беременным женщинам, а также при травмах коленей, плечевого пояса, паховой зоны, бедер. Ее регулярное выполнение наилучшим образом подготавливает к усвоению новых знаний.

Читать далее Йога-Мудра

Йога для женского здоровья

Тело женщины очень отличается от мужского, например, у нее более мягкие и легкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. Йога – это один из лучших помощников для достижения хорошего самочувствия, улучшения цвета лица, приумножения очарования и женственности.

Специализированные женские практики

Объективные отличия в физиологии – это основа, на которой строится  йога для женского здоровья. При разработке комплекса асан учитывается строение организма, особенности гормональной системы, наличие менструаций. Правильная практика положительно воздействует на яичники, гипоталамус, гипофиз, а также эндокринную регуляцию. Заниматься женской йогой нужно начинать с  подросткового возраста.

Читать далее Йога для женского здоровья

Пранаяма для начинающих

Пранаяма – это совокупность дыхательных упражнений, которые позволяют контролировать жизненную энергию. Буквальный перевод названия практики на санскрите – प्राणायाम – означает контроль или остановку дыхания. В древнем литературном языке Индии праной называют жизненную энергию, которая перетекает в организме.

Главные правила пранаямы

Чтобы увидеть эффект, пранаямы необходимо правильно выполнять. Идеальное место для занятий – на свежем воздухе. В холодное время года можно проводить практику в помещении, но перед этим его нужно как следует проветрить. Лучшее время для выполнения дыхательных упражнений – раннее утро или вечер. За несколько часов до пранаямы и в течение 60 минут после нее нельзя употреблять пищу. При возникновении неприятных ощущений в теле во время занятия, например, головокружения, звона в ушах, слабости, следует прекратить практику.

Читать далее Пранаяма для начинающих

Халасана

Халасана относится к королевским асанам хатха-йоги. Ее название обрадовалось от деванагарского (разновидность индийского письма нагари) слова «хала», что значит «плуг». Действительно, поза, в которой находится йог, со стороны напоминает очертания инструмента для вспахивания поля.

Читать далее Халасана

В чем заниматься йогой

Не знаете, в чем заниматься йогой? Тогда прочитайте эту статью! Ниже мы расскажем об основных параметрах удачного костюма для практики. Нужно понимать, что первая попавшаяся майка и штаны не обеспечат должный уровень комфорта при выполнении асан. Такая одежда будет жать, тянуть, сползать, колоть, натирать. Если материал сделан из синтетических волокон, то в дополнение ко всему вышеперечисленному «верным спутником» занятия станет повышенное потоотделение.

Читать далее В чем заниматься йогой

Тантра йога

Тантра йога представляет собой уникальную совокупность методов совершенствования своего тела и создания через преобразование сексуальной энергии, которые пришли из дхармических индийских религий. Физические и психические техники работы позволяет пробудить и трансформировать эту энергию. В результате может быть достигнуто ее осознанное использование в своих целях. Считается, что тантра – йога любви или даже небесной любви, как говорят многие. В любом случае можно с уверенностью утверждать, что такая практика – залог счастья и духовного совершенства мужчины и женщины.

Читать далее Тантра йога

Как выбрать коврик для йоги

Не знаете, как выбрать коврик для йоги? Теряетесь среди разнообразия предложений в специализированных магазинах? Понимаете, что дизайн – это не единственная характеристика, на которую следует обратить внимание? Тогда находкой для вас станет наша статья! Ниже мы расскажем, как быстро выбрать коврик для йоги, который станет верным и комфортным спутником восточной практики.

Читать далее Как выбрать коврик для йоги